长跑运动事前做好以下五点准备避免损伤

现在我们都是知道的，我们在运动前运动后，都是要做好身体拉伸，做热身运动，让身体在一个准备的状态，这样就不会出现运动损伤了，那我们喜欢长跑的人群在做长跑运动之前有哪些注意事项