经期**胀痛难忍? 如何缓解**不适

女性**属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及**组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的，也是最轻的症状就是月经前乳胀。

经期**胀痛是什么回事

成年女性在生理周期前后易出现非病理性的**不适，这是经前综合症的常见症状之一。虽然经前**不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。那么，如何缓解经期**胀痛呢？

**热敷

热敷**是一个简单直接的办法，很多时候经期前几天**胀痛比较强烈，随着月经的结束胀痛也会随之消失，而热敷**能起到活血通络的作用，能缓解**胀痛。也可以用盐水蘸在毛巾上热敷。

按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩**的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。可以先将肥皂涂在**上，沿着**表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将**压入再弹起。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

缩短戴胸罩时间

建议女性朋友能给**“松绑”，选择合适的胸罩或内衣，尽可能缩短戴胸罩的时间。育龄女性最好都能学会**自查，特别是做过**整形手术的女性，如果条件许可，可以定期去正规医院的乳腺外科检查。

注意保暖

不要用冷水洗头，经期来临之际身体会相对怕冷，也容易着凉，导致气血不顺畅，也容易出现**胀痛的现象。