家有妙招之春季中医巧养生(春季中医饮食养生)

不知不觉春天已经来到每个人的身边，万物复苏、欣欣向荣，着实让人欢喜不已。但春季气温多变早晚温差悬殊，稍不留神就会头痛脑热感冒发烧。春季亦是细菌病毒活跃繁殖的时节，如何在这草长莺飞的时节，健康愉悦地欣赏春季的美景呢?不放看下下面五招春季中医巧养生，说不定会有事半功倍的效果奥。

一、饮食：少荤腥多清淡

相比寒冷的冬季，春天时分*新陈代谢旺盛，相比冬季的大鱼大肉，此时饮食应该温和平淡，多吃水果蔬菜，少吃多餐，以健脾扶阳为原则。春天少吃酸性食物，避免肝脏火旺，推荐吃清淡可口的素食，少吃油腻生冷。很多人喜欢春天进补，认为可以增强身体素质，所以很多家庭春季便开始进补大辛大热之品，如人参、鹿茸、保健烈酒等，这类食物春季要注意少吃，以免助热生火。春天*对各种营养物质的需求比较旺盛，此时虽不宜大补，但可以多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜最佳：如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

二、加强运动多多锻炼

中国人爱说“一天之计在于晨，一年之计在于春”，春天是对体质投资回报高的最佳季节。春天万物复苏，空气清新，这种环境最有利于*吐故纳新，充养脏腑，一消冬天的阴霾。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，给身体打下牢固的基础，这一年之中少患流感等各种疾病，春天*是最活跃的季节，此时是工作学习的最佳时间，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

三、吐故纳新养精神

春天阳光明媚，风和日丽，中医指出此时精神调整应做到疏通内心发泄不满，做到心胸开阔，保持情绪乐观，不要抑郁少些怒气做到修身养性。不妨假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

四、春捂有用防风御寒

北方习惯春捂秋冻，南方这样做虽然用处不大，不过不失为一个好的借鉴。春天要特别注意天气变化不定防风御寒，养充足阳气缓慢收敛起冬天的阴气。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可一次性减去太多，太早脱去冬天衣服，极易受寒而伤肺，引发肺炎、或者呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

五、保健防病

春天气温上升，温暖湿润多雨，这种环境最适于细菌、病毒等繁殖传播，所以春季总是易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎，以小孩子为多发人群，所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力。传染病流行时节少去公共场所聚集，避免交叉感染。